Ein kräftiger und gut wahrnehmbarer Beckenboden unterstützt deine gesunde Körpermitte.
Häufig rückt er jedoch erst durch Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungsprobleme oder nach einer Geburt ins Bewusstsein.
In meiner Praxis in Augsburg begleite ich Frauen in Einzelsitzungen oder kleinen Gruppen dabei, ihren Beckenboden gezielt wahrzunehmen, zu stärken und nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Für wen ist eine Beckenboden-Therapie geeignet?
Beckenbodentraining kann dich in unterschiedlichen Lebensphasen unterstützen und eignet sich in meiner Heilpraktikerpraxis in Augsburg besonders bei:
- Blasenschwäche oder Inkontinenz
- chronischer Blasenentzündung
- Organsenkung und Hämorrhoiden
- Beschwerden nach Schwangerschaft und Geburt
- Rückenschmerzen oder Instabilität der Körpermitte
- Regelschmerzen und Schließmuskelschwäche
- Wechseljahresbeschwerden
- dem Wunsch nach Prävention und Stärkung der Körpermitte
Auch im Rahmen einer ganzheitlichen Inkontinenz-Behandlung kann ein gezieltes Training eine wertvolle Unterstützung sein.
Inhalte und Ablauf
Im Mittelpunkt des Beckenboden-Trainings stehen die Wahrnehmung und gezielte Kräftigung deines Beckenbodens. Du lernst, die verschiedenen Muskelgruppen bewusst anzusteuern und deinen Beckenboden im Alltag sinnvoll einzusetzen.
Die Übungen finden im Sitzen, Liegen und Stehen statt und beziehen deine Atmung, deine Haltung sowie deine Bauch- und Rückenmuskulatur mit ein. Du bekommst viele Tipps für Blasengesundheit, alltagsfreundliche Bewegungsabläufe und individuelle Belastungssituationen.
Beckenbodentraining in Augsburg
Für effektive Erfolge, die sich individuell an deinen körperlichen Zustand ausrichten: In Einzelsitzungen steht dein persönlicher Alltag im Mittelpunkt. Deine Fragen und Anliegen finden genügend Raum.
Kosten
70 Euro pro Einzelstunde (45 Min.)
Beckenboden-Kurse in Augsburg
Die kraftvolle Körpermitte: Bauch, Rücken, Beckenboden
In diesem fortlaufenden Kurs wird dein Beckenboden durch gezielte Übungen aus Krafttraining, Yoga und Pilates gestärkt. Im Mittelpunkt stehen Stabilität, Körperwahrnehmung und eine kräftige Mitte.
Übungszeiten
Mittwochs von 17 bis 17.45 Uhr
Ort
Eurythmiesaal der Freien Waldorfschule
Dr.-Schmelzing-Str. 52
86169 Augsburg
Kosten
44 Euro pro Monat
Grundkurs: Gesunder Beckenboden
In diesem Grundkurs lernst du grundlegende Übungen und wichtiges Wissen rund um deinen starken Beckenboden und seine Funktionen.
Ein neuer Kurs beginnt in Kürze. Bitte melde dich bei Interesse.
Kosten
120 Euro für 8 Kurseinheiten
Wiederholerinnen erhalten 20% Ermäßigung
Häufige Fragen zum Beckenbodentraining
Für wen eignet sich Beckenbodentraining?
Beckenbodentraining eignet sich besonders bei Blasenschwäche, Inkontinenz, Beschwerden nach Schwangerschaft und Geburt, Organsenkung oder zur allgemeinen Stärkung der Körpermitte.
Was kostet eine Einzelstunde Beckenbodentraining?
Eine Einzelstunde Beckenbodentraining kostet 70 Euro und dauert 45 Minuten.
Gibt es auch Beckenbodenkurse in Augsburg?
Ja, neben Einzelstunden gibt es fortlaufende Kurse sowie Grundkurse für Frauen in Augsburg.
Wie läuft das Beckenbodentraining ab?
Das Training umfasst Wahrnehmungsübungen, gezielte Kräftigung des Beckenbodens sowie Übungen für Haltung, Atmung und Körpermitte im Sitzen, Liegen und Stehen.
Kann Beckenbodentraining bei Inkontinenz helfen?
Ein gezieltes Beckenbodentraining kann die Blasenkontrolle unterstützen und Beschwerden bei Inkontinenz oder Blasenschwäche lindern.